Πώς να καταπολεμήσετε την αϋπνία με λίγες σταγόνες λεβάντας
Η λεβάντα περιέχει φυσικά συστατικά με χαλαρωτικές ιδιότητες.
Σε έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο Wesleyan διαπιστώθηκε ότι όταν οι άνθρωποι εισπνέουν λεβάντα πριν από τον ύπνο, περνούν περισσότερη ώρα στη βαθιά, επανορθωτική φάση του ύπνου και ξυπνούν ξεκούραστοι.
Για να καταπολεμήσετε την αϋπνία, ρίξτε 2-3 σταγόνες λεβάντας στην κάτω πλευρά του μαξιλαριού σας.
Άλλος τρόπος χρήσης είναι να αλείψτε απευθείας στους κροτάφους ή στις παλάμες σας με μια "θαυματουργή" σταγόνα λεβάντα.
Εναλλακτικά ψεκάστε τα σεντόνια σας με ανθόνερο λεβάντας.
Θα εκπλαγείτε από το πόσο εύκολα θα κοιμηθείτε!
Τρόποι χρήσης της λεβάντας για ήσυχο ύπνο
Για να καταπολεμήσετε την αϋπνία, ρίξτε 2-3 σταγόνες λεβάντας στην κάτω πλευρά στο μαξιλάρι σας.
Αλλος τρόπος χρήσης είναι να αλείψετε απευθείας στους κροτάφους ή στις παλάμες σας μια «θαυματουργή» σταγόνα λεβάντα.
Επίσης, μπορείτε να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με λίγες σταγόνες αιθερίου ελαίου λεβάντα είτε στο νερό της μπανιέρας είτε στο αφρόλουτρο αν κάνετε ντους. Θα χαλαρώσετε και θα κοιμηθείτε χωρίς δυσκολία.
Εναλλακτικά ψεκάστε τα σεντόνια σας με ανθόνερο λεβάντας. Θα εκπλαγείτε από το πόσο εύκολα θα κοιμηθείτε!
Ένας ακόμα τρόπος για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε είναι να τοποθετήσετε στο υπνοδωμάτιο κάποιο αρωματικό χώρου στο οποίο θα βάλετε αιθέριο έλαιο λεβάντας. Ανάψτε ένα κεράκι ρεσό και μαζί με το νερό ρίξτε λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα. Η μυρωδιά της λεβάντας μειώνει τους παλμούς της καρδιάς και ρίχνει την πίεση. Μέσα σε λίγη ώρα θα χαλαρώσετε και θα μπορέσετε να κοιμηθείτε.
Η λεβάντα προκαλεί υπνηλία
Σύμφωνα με τον ειδικό σε θέματα ύπνου στο νοσοκομείο του Στάνφορντ, Ραφαέλο Πελάγιο, το αιθέριο έλαιο λεβάντα προκαλεί υπνηλία λόγω του γ-αμινοβουτυρικού οξέως ή αλλιώς GABA. Πρόκειται για έναν φυσικό ηρεμιστικό παράγοντα του εγκεφάλου. Ηρεμεί την νευρική δραστηριότητα και αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους ρυθμιστές της λειτουργίας του. «Οτιδήποτε επηρεάζει το GABA μας μας κάνει να χαλαρώσουμε», επισημαίνει ο Πελάγιο.
Ας σημειωθεί πως διάφορα ηρεμιστικά με συστατικά όπως το βάλιουμ και την ζολπιδέμη, επηρεάζουν και ρυθμίζουν το GABA.
Η λεβάντα επηρεάζει το GABA μας ακόμα και όταν μας έχει πάρει ο ύπνος σύμφωνα με τον Πελάγιο, γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου μας ένα κομμάτι του εγκεφάλου γνωστό ως θάλαμος εμποδίζει την είσοδο κάθε αισθητήριας πληροφορίας να φτάσει στο κομμάτι του εγκεφάλου, γνωστό ως εγκεφαλικός φλοιός, όπου γίνεται επεξεργασία τους. Εμποδίζεται η λειτουργία όλων των αισθήσεών μας εκτός από της όσφρησης.
Η λεβάντα δημιουργεί μια ευχάριστη ατμόσφαιρα. Μας χαλαρώνει και μας ηρεμεί για να αποκοιμηθούμε.
Σύμφωνα με με τον ειδικό επιστήμονα σε θέματα ύπνου του πανεπιστημίου του Στάτφορντ, η λεβάντα έχει ήπια επίδραση. Δεν θα μας κοιμίσει αμέσως αλλά σταδιακά το GABA μας θα συνηθίσει τις επιδράσεις της λεβάντας στον οργανισμό μας.
Πάντως, εφόσον συνεχίζεται η αϋπνία, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με κάποιον ειδικό, εντοπίζοντας τα υποκείμενα αίτια που την προκαλούν.
Εκτός από τη λεβάντα, άλλα αιθέρια έλαια που μας βοηθούν να κοιμηθούμε καλύτερα είναι το υλάνγκ-υλάνγκ που καταπολεμά το άγχος, τον φόβο και καλμάρει τα νεύρα, καθώς και τo λιβάνι που ρυθμίζει τη νευρικότητα και την αϋπνία.
Σε έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο Wesleyan διαπιστώθηκε ότι όταν οι άνθρωποι εισπνέουν λεβάντα πριν από τον ύπνο, περνούν περισσότερη ώρα στη βαθιά, επανορθωτική φάση του ύπνου και ξυπνούν ξεκούραστοι.
Για να καταπολεμήσετε την αϋπνία, ρίξτε 2-3 σταγόνες λεβάντας στην κάτω πλευρά του μαξιλαριού σας.
Άλλος τρόπος χρήσης είναι να αλείψτε απευθείας στους κροτάφους ή στις παλάμες σας με μια "θαυματουργή" σταγόνα λεβάντα.
Εναλλακτικά ψεκάστε τα σεντόνια σας με ανθόνερο λεβάντας.
Θα εκπλαγείτε από το πόσο εύκολα θα κοιμηθείτε!
Τρόποι χρήσης της λεβάντας για ήσυχο ύπνο
Για να καταπολεμήσετε την αϋπνία, ρίξτε 2-3 σταγόνες λεβάντας στην κάτω πλευρά στο μαξιλάρι σας.
Αλλος τρόπος χρήσης είναι να αλείψετε απευθείας στους κροτάφους ή στις παλάμες σας μια «θαυματουργή» σταγόνα λεβάντα.
Επίσης, μπορείτε να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με λίγες σταγόνες αιθερίου ελαίου λεβάντα είτε στο νερό της μπανιέρας είτε στο αφρόλουτρο αν κάνετε ντους. Θα χαλαρώσετε και θα κοιμηθείτε χωρίς δυσκολία.
Εναλλακτικά ψεκάστε τα σεντόνια σας με ανθόνερο λεβάντας. Θα εκπλαγείτε από το πόσο εύκολα θα κοιμηθείτε!
Ένας ακόμα τρόπος για να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε είναι να τοποθετήσετε στο υπνοδωμάτιο κάποιο αρωματικό χώρου στο οποίο θα βάλετε αιθέριο έλαιο λεβάντας. Ανάψτε ένα κεράκι ρεσό και μαζί με το νερό ρίξτε λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντα. Η μυρωδιά της λεβάντας μειώνει τους παλμούς της καρδιάς και ρίχνει την πίεση. Μέσα σε λίγη ώρα θα χαλαρώσετε και θα μπορέσετε να κοιμηθείτε.
Η λεβάντα προκαλεί υπνηλία
Σύμφωνα με τον ειδικό σε θέματα ύπνου στο νοσοκομείο του Στάνφορντ, Ραφαέλο Πελάγιο, το αιθέριο έλαιο λεβάντα προκαλεί υπνηλία λόγω του γ-αμινοβουτυρικού οξέως ή αλλιώς GABA. Πρόκειται για έναν φυσικό ηρεμιστικό παράγοντα του εγκεφάλου. Ηρεμεί την νευρική δραστηριότητα και αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους ρυθμιστές της λειτουργίας του. «Οτιδήποτε επηρεάζει το GABA μας μας κάνει να χαλαρώσουμε», επισημαίνει ο Πελάγιο.
Ας σημειωθεί πως διάφορα ηρεμιστικά με συστατικά όπως το βάλιουμ και την ζολπιδέμη, επηρεάζουν και ρυθμίζουν το GABA.
Η λεβάντα επηρεάζει το GABA μας ακόμα και όταν μας έχει πάρει ο ύπνος σύμφωνα με τον Πελάγιο, γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου μας ένα κομμάτι του εγκεφάλου γνωστό ως θάλαμος εμποδίζει την είσοδο κάθε αισθητήριας πληροφορίας να φτάσει στο κομμάτι του εγκεφάλου, γνωστό ως εγκεφαλικός φλοιός, όπου γίνεται επεξεργασία τους. Εμποδίζεται η λειτουργία όλων των αισθήσεών μας εκτός από της όσφρησης.
Η λεβάντα δημιουργεί μια ευχάριστη ατμόσφαιρα. Μας χαλαρώνει και μας ηρεμεί για να αποκοιμηθούμε.
Σύμφωνα με με τον ειδικό επιστήμονα σε θέματα ύπνου του πανεπιστημίου του Στάτφορντ, η λεβάντα έχει ήπια επίδραση. Δεν θα μας κοιμίσει αμέσως αλλά σταδιακά το GABA μας θα συνηθίσει τις επιδράσεις της λεβάντας στον οργανισμό μας.
Πάντως, εφόσον συνεχίζεται η αϋπνία, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με κάποιον ειδικό, εντοπίζοντας τα υποκείμενα αίτια που την προκαλούν.
Εκτός από τη λεβάντα, άλλα αιθέρια έλαια που μας βοηθούν να κοιμηθούμε καλύτερα είναι το υλάνγκ-υλάνγκ που καταπολεμά το άγχος, τον φόβο και καλμάρει τα νεύρα, καθώς και τo λιβάνι που ρυθμίζει τη νευρικότητα και την αϋπνία.
|
|
Δείτε βίντεο για τους τρόπους χρήσης του αιθερίου ελαίου λεβάντας ώστε να έχετε ένα ήσυχο ύπνο
|
|
- Διαβάστε περισσότερα για τις χρήσεις που έχει η λεβάντα
- Επισκεφτείτε τα site www.lavendergreece.gr και www.lavenderoil.gr για να ενημερωθείτε για τις ευεργετικές ιδιότητες και τρόπους χρήσης της λεβάντας καθώς και την καλλιέργεια του αρωματικού και φαρμακευτικού φυτού στη Λούβρη Κοζάνης
Οι πληροφορίες που αναφέρονται στo site μας για τις ευεργετικές ιδιότητες και χρήσεις του αιθέριου ελαίου λεβάντας, είναι για την ενημέρωση σας και δεν υποκαθιστούν την ιατρική επιστήμη. Για οποιαδήποτε ιατρική, θεραπευτική ή/και προληπτική χρήση, συμβουλευτείτε το θεράποντα ιατρό σας.
|
|
